[釘科技編譯] 無論是iOS還是安卓，“夜間模式”是近來智能手機(jī)所推崇的功能之一。該模式就是將顯示的顏色調(diào)到光譜的偏暖濾鏡，據(jù)說它能幫助你睡得更好。據(jù)《COMPLEX》消息，英國曼徹斯特大學(xué)的一項新研究指出，手機(jī)、電視等的藍(lán)光可能沒有人們想象中那樣嚴(yán)重的傷害，反而讓屏幕變黃的夜間模式會擾亂大腦，影響睡眠。

曼徹斯特大學(xué)的研究者蒂姆·布朗博士稱，認(rèn)為藍(lán)光對生物鐘影響最大，這樣的觀點(diǎn)是被誤導(dǎo)的。一項對老鼠的實驗發(fā)現(xiàn)，昏暗的藍(lán)色燈光實際上對動物的生物鐘的影響比同樣明亮的黃色燈光要小，黃色燈光下的小鼠的清醒時間更長。取而代之的是，研究得出的結(jié)論是亮度水平對人體時鐘的影響更大，并且在相同水平下，藍(lán)光比夜間模式通常使用的黃光更有利于睡眠。

根據(jù)這項研究，在刺激生物鐘時，亮度水平比顏色更重要。然而，當(dāng)光線同樣暗淡時，藍(lán)色比黃色更令人放松。

這是基本的常識：日光是黃色的，黃昏是藍(lán)色的，日出和日落是告訴你的生物鐘現(xiàn)在是什么時間的可靠方法。當(dāng)然，在這一點(diǎn)上，我們只知道它對老鼠有效——而老鼠沒有手機(jī)。布朗博士說：“我們有充分的理由相信，這在人類身上也同樣適用。”

所以，現(xiàn)有手機(jī)的深色模式，讓我們在光線暗的時候玩手機(jī)感覺不刺眼，反而會就此消耗更多的時間。也許更有效的做法是：如果你的手機(jī)告訴你該切換到夜間模式，那么是時候放下手機(jī)閉眼睡覺了！（釘科技編譯，消息來源：https://www.complex.com/life/2019/12/study-finds-night-mode-may-mess-with-sleep）